jak wage

hmm np tak jak dieta kulej to tym pwoinenes sie zajac na 1 miejscu po 2 pwiko w ewkend tez nie dobrze bo jak znam zycie to na 1 sie nie konczy i do piwka zawsze cos dochodzi:) choc ja nie pije wogule to i tak mam brzuch wiekszy niz nie jeden co pije dzienie:( cel 90 i poznij budowa ojj chyba nie mysle ze mon do 80 musisz zejsc zeby poznij [...]

[...] wagę, toż to nie najważniajesza sprawa w życiu - ot taki numerek. Ważne że czujesz się świetnie i rewelacyjnie! Czujesz się świetnie, działa rewelacyjnie - ale jednak nie do końca... to może jednak nie świetnie i nie rewelacyjnie - skoro jeden z głównych wyznaczników prawidłowej diety (obok zdrowia i samopoczucia) nie jest taki jak powinien?

Ja na Twoim miejscu stopniowo bym wprowadzal wyzej wymienione produkty do swojej diety, bo obawiam sie, ze jak taka porcje zaplikujesz od razu to bedziesz mial problemy gastryczne. Przy obecnej wadze 72kg szybko mozesz sie dalej zalac facikiem;d To rowniez zalezy od Twojego treningu. Chyba troche za duzo tych kalorii masz jak na taka wage;d

Fajnymi ciężarami sie juz bawisz jak na taka wagę i częste %% :-D wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem :-D haha ale pewnie ciezko Ci ten umiar "odnaleźć" :-D powodzenia! Sylwetka już przeszla fajną metamorfozę!!

Fajnymi ciężarami sie juz bawisz jak na taka wagę i częste %% :-D wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem :-D haha ale pewnie ciezko Ci ten umiar "odnaleźć" :-D powodzenia! Sylwetka już przeszla fajną metamorfozę!! dzięki, dzięki już sie ogarniam i będzie tylko lepiej

[...] mi potrzebny? bo mam sztangę i obciążenia:P i czy mógłbym np. pochodzić w ten dzień(trening strongman) gdzieś i porzucać kamieniami czy coś?:P czy to się opłaca robić? i jak powinien wyglądać taki trening strongman?? jakąś określoną ilość powtórzeń/sekund ..czy np. biegać z walizkami do wyczerpania sił? i np. wage płaczu utrzymywać też kilka [...]

jakis czas temu otrzymalem takiego meila od znajomego... "mysle, ze na prawde ciekawy i doskonale obrazujacy realia temat WZROST czyli ile jestesmy w stanie zrobic na cyklu MIESNIA wiele osob zadaje to pytanie.. spojrzmy realnie: zakladajac ze wszystkie warunki sa spelnione: * trening odpowiednio stymulujacy * dieta - zapotrzebowanie [...]

Ze względu na wagę nawet po treningu siłowym jak wchodzę na orbitreka to robię rozgrzewkę to znaczy takie kółka stopą żeby rozgrzać staw skokowy, to samo jeśli chodzi o kolana, potem kilka przysiadów i podskoków, tak samo było dzisiaj.

[...] że zaraz eksplodują mi kolana i kręgosłup. Bieganie zacznę zgodnie z tym co napisałem w inicjalnym poście około 100kg, skoro przy 90kg jestem już w okolicach 12%BF. Warzywa jak już pisałem jadam do każdego posiłku, Niestety wyrzucenie chleba odpada z drugiej strony nie przesadzajmy :) nie schodzę z 10 do 5 procent BF tylko idę z ~30 do około 10 [...]

[...] 6 miesięcy) udało mi się zrzucić 37 kg .Dla jednych to dużo .Dla mnie to jest mało .Niedawno minąłem półmetek ,czyli jescze przedmną ze 30-35 kg . Cieżko mi jest opisać jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać jak co robiłem . Generalnie największe znaczenie ma psychika ,dopóki nie przekonałem siebie ,że jestem w stanie zrzucić [...]

[...] kalorycznego jest poprawny ? 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jako współczynnik aktywności dałem sobie 1.1 robiłem dla wagi 82.5 i wyszło mi 2178kc niech kumaty mi to sprawdzi jak może :P jeżeli ok czy taka ilość kalorii będzie ok ? [...]

[...] on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei bedzie szło, ale jak ziomek pisze że po redukcji jest ;) w 3 miechy 5-10 kg zrobisz spokojnie zależy od genu i diety.

Jak wyzej wspomnaine - jeśli waga w dol a coś sylwetka progresuje to tylko się cieszyc ale mi się wydaję że gdzies jakies błedy popełniasz że raz tyle waga a potem nagle skok w góre , jesteś kawał chlopa jak chodzi o wzrost i wage a masz bardzo niskie kcal

Ja zeby cie przekonac do bjj powiem tylko jedna zecz. Po JEDNEJ lekcj bjj i obejzeniu mnostwa walk UFC powalczylem sobie z kumplem co trenowal 2 lata karate i rzucalem nim jak workiem kartofli,kompletnie nie mialem z nim zadnych klopotow.(mniej wiecej mamy podobna wage). O wiele trudniej mi sie sparowalo z jakims dopakowanym koksem co nic nie umie [...]

Zdaje sobie doskonale sprawe z tego ze samo sie nic nie zrobi ..... ale jak tu wziasc sie za siebie jak trzeba Siedziec 10 godzin dziennie w pracy ....... trening codziennie ok godziny 21 ? bo tylko wtedy mam czas ..... Narazie tak robie ..... chcialem sie poprostu jakos wspomoc ..... A utuczylem sie od Roku Picia ,,, niestety .... kiedys [...]

Może tak być. Zobacz sobie na necie jak wygląda kilogram tłuszczu, a jak kilogram mięśnia. Stąd takie różnice. Sprawdzaj też obwody. Ja mam taki sam myk jak Ty. Chciałem robić masę, a okazało się, że waga idzie w dół. Najlepsze jest jeszcze to, że obwody stoją, a lustro wygląda znacznie lepiej. Żona też uważa, że się ubijam. Więc traktuj wagę z [...]

[...] pomidorów,ze szczypiorkiem z białkami z 5 jaj MAŁO TYCH BIAŁEK ZNOWU-DOŁOŻYŁBYM Z 4-5. godz. 23:00 - odżywka białkowa PROVIT 85 30g OK Ogólnie wygląda całkiem ok. Nie wiem jaki masz metabolizm i ile węgli Ci potrzeba. Próbuj, tego nie ustali się po kablu Jeśli za szybko byś tracił wagę, dołóż ich trochę. Aeroby wystarczą na początek, tak jak [...]

Jeśli chcesz znać moje zdanie,to uważam,że nie warto brać go jako jedynego środka.Jest mocno toksyczny i androgenny.Z pewnością stosowany dłużej niż 4 tygodnie,mocno da się we znaki Twojemu organizmowi(podwyższone ciśnienie,wątróbka będzie prosiła o litość,oleista cera i trądzik posterydowy,jeśli masz tendencje do łysienia to również licz się z [...]

JuTro powiedz nam gdzie obecnie mieszkasz to postaramy ci pomoc po klubie tak jak Gizmo powiedzial. Ze swojej strony dodam, ze WTF stylem szybszym wiem bo sam kilka lat cwiczylem. Teraz jestem w ITFie i to jest zupelnie inny styl walki jeżeli - chodzi o sport. W WTFie jak najcześciej chcesz kopnac w glowe przeciwnika i na tym czesto polega [...]

[...] no i oczywiscie powinnas to zrobic z glowa i zdrowo. Jesli mozesz wklej swoja diete, obecna wage i wzrost... EDIT: Boofi - to jest mozliwe, tk tluszczowa ma taka sama pamiec jak tk miesniowa ( chyba, bo specjalista nie jestem ), tzn sa komoorki tluszczowe a efekt jojo to dosc powszechne zjawisko i wlasnie sie tak objawia, szybkim powrotem do [...]